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國家二級(ji)心理咨詢師(shi)  馬炳文

【連(lian)網】全國上(shang)下一(yi)致努力,疫情逐(zhu)漸(jian)被控制,各(ge)地各(ge)校也都在積極準備開學事宜。史fei)ldquo;最長寒假(jia)”終于快要結束(shu)了!

開學離我們越來越近了,孩(hai)子們要做好(hao)哪些準備?心理老師(shi)給出(chu)以下這些建議(yi),希望能對復學前(qian)的學生有所(suo)幫(bang)助。

幫(bang)助孩(hai)子調整焦躁心態

隨(sui)著全國多地陸續(xu)開學,孩(hai)子的心態一(yi)定(ding)有所(suo)波(bo)動,會焦慮自己什麼時候(hou)返校。

這個時候(hou),要讓孩(hai)子放平心態,等(deng)候(hou)學校的通知,每日按照要求照常在網上(shang)上(shang)課,保(bao)證學業(ye)不落下,做好(hao)返校學習(xi)、測驗(yan)的準備。

調整孩(hai)子的作息

很多孩(hai)子居家學習(xi)比較(jiao)懶散,作息不規律(lv),鬧鐘(zhong)響了也不起床,穿著睡(shui)衣蓬頭垢面地听課,有的還邊上(shang)網課邊吃東西、玩手機。

其實,出(chu)現這種現象(xiang),主要是(shi)大多數孩(hai)子覺得現在依然“在假(jia)期中”。家ye)?﹤笆備稍yu),改變孩(hai)子的作息,從(cong)生活上(shang)幫(bang)助孩(hai)子“開學”。

恢復日常作息,早(zao)睡(shui)早(zao)起,不熬夜,不賴(lai)床。

嚴格(ge)執行上(shang)學時的時間表(biao),每ke)熳際碧危 緩笸瓿cheng)作業(ye)。

除了學習(xi),要多運動,多做家務(wu),養成(cheng)健(jian)康(kang)體魄。

飲(yin)食cheng)鮮shi)當給孩(hai)子做調整

居家學習(xi)的這段時間,每ke)轂幻mei)食包圍,平時的運動量並不能消耗掉多余的熱量,所(suo)以會有一(yi)部分同學出(chu)現長胖的情況。

所(suo)以,在接下來的日子里,需要家ye)?屯  且yi)起努力,調整飲(yin)食結構,平衡每日的營養攝(she)入,避(bi)免出(chu)現zhong) 瘓狻 hua)不良、過度發胖等(deng)情況。

同時bao)  餿煤hai)子的飲(yin)食以清(qing)淡為主,減少脂肪的攝(she)入量,少吃油(you)炸食品,把身體狀態調整到最佳。

端正孩(hai)子的學習(xi)態度

居家學習(xi),有部分孩(hai)子是(shi)這麼想的︰在家學習(xi) = 沒(mei)人(ren)管我 = 愛(ai)學不學。

因此,家ye)?yi)定(ding)要讓孩(hai)子在開學前(qian),把放飛(fei)的心收回來,把散漫的態度集中起來,以精(jing)神飽滿的狀態走(zou)進(jin)新學期。

端正孩(hai)子的學習(xi)態度,可(ke)以從(cong)一(yi)些容(rong)易讓孩(hai)子靜下心來的事情做起,逐(zhu)漸(jian)收收心,比如听音樂、看看書、練練字等(deng)。

不過,在這件事lv)shang),家ye)?荒懿cao)之過急bao)   xu)漸(jian)進(jin)。同時更(geng)要以身作則,起到良好(hao)的示範作用。在孩(hai)子學習(xi)的時候(hou),自己不妨也拿起書本。

帶領孩(hai)子回歸課本

找ye)膠hai)子的不足(zu),利(li)用這段時間幫(bang)助孩(hai)子查(cha)漏補缺(que)bo)/p>

語文的字詞句段、數學的公式定(ding)理、英語的單詞語法等(deng),這些都要學好(hao)。要讓孩(hai)子重視教材後面的例(li)題、習(xi)題等(deng)等(deng),多練習(xi)。

利(li)用mei)鮮shi)推(tui)薦的參(can)考書,在學習(xi)過程中,結合(he)參(can)考書進(jin)一(yi)步鞏固知識點。

錯誤的題目抄出(chu)來,抄完後再重新做一(yi)遍(bian)或(huo)者多遍(bian),在做完錯題後的進(jin)一(yi)步學習(xi)中,就可(ke)以針對薄(bo)弱環節進(jin)行補充,對不熟悉(xi)的知識點通過做題來進(jin)行鞏固加(jia)深(shen)。

讓孩(hai)子對學習(xi)用品進(jin)行歸類整理

居家學習(xi)這段時間,有的同學養成(cheng)懶散、注意力不集中等(deng)一(yi)些不好(hao)的學習(xi)習(xi)慣(guan),開學前(qian)要把手中電(dian)子產品等(deng)來個“刀槍入庫”,上(shang)網課期間使用,結束(shu)學習(xi)就要收好(hao),不要沉(chen)迷電(dian)子游戲等(deng)。

收拾好(hao)這些東西之後,再讓孩(hai)子對自己的學習(xi)用品進(jin)行歸類整理。

經(jing)常與老師(shi)溝通健(jian)康(kang)狀況

要時刻(ke)關注孩(hai)子和家人(ren)的身體狀況以及出(chu)行情況,及時向(xiang)班主任(ren)老師(shi)匯報。越要臨近開學,疫情防(fang)控越是(shi)要打起精(jing)神。

同時要提前(qian)跟老師(shi)溝通,了解學校疫情防(fang)控的要求,按照學校的要求來準備。

堅持疫情防(fang)控

雖(sui)然疫情逐(zhu)漸(jian)得到控制,但是(shi)也不能馬虎大意,在這期間養成(cheng)的戴口罩、勤(qin)洗(xi)手、勤(qin)通風等(deng)好(hao)的衛生習(xi)慣(guan)一(yi)定(ding)要堅持。提前(qian)跟老師(shi)溝通,了解學校疫情防(fang)控的要求,按照學校的要求來準備到校後的防(fang)控措施。

特殊(shu)時期,按時上(shang)學固然重要,更(geng)重要的是(shi)保(bao)證自己和他人(ren)的身體健(jian)康(kang)。開學前(qian),更(geng)要時刻(ke)關注自己和家人(ren)的身體狀況以及出(chu)行情況,及時向(xiang)老師(shi)匯報。

臨近開學,疫情防(fang)控越是(shi)要打起精(jing)神。提前(qian)bai)齪hao)開學準備,以最好(hao)的姿態開啟新的學期。  

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