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生命(ming)在于運動,韓國(guo)國(guo)立首爾大(da)學研究(jiu)人員發現,如果老年(nian)人能積極(ji)參與快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強度運動,能有效(xiao)預(yu)防心nan) 懿bing)。

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該(gai)項研究(jiu)數(shu)據來源于韓國(guo)醫療保險(xian)服務系統,共納入110多萬(wan)名年(nian)齡≥60歲、既往無心nan) 懿bing)史(shi)的老年(nian)人,他們于2009~2010年(nian)以及2011~2012年(nian)連續兩次接受體檢(jian),隨訪一直持續到2016年(nian)年(nian)底(di)。這(zhe)些老人shuo)鈉ping)均年(nian)齡為67歲,其(qi)中2/3的人在兩次體檢(jian)時ben) 婧hen)少運動。在第二次體檢(jian)時,之前(qian)很(hen)少運動的老人中,22%加強了運動,而(er)之前(qian)每周至少運動5次的人卻變得不愛運動了。研究(jiu)人員分(fen)析(xi)數(shu)據顯示(shi),與一直不積極(ji)運動的老人相(xiang)比(bi),研究(jiu)期(qi)間能從很(hen)少運動改(gai)變為每周參與1~2次、3~4次、≥5中高強度運動的老人,發生心nan) 懿bing)的風險(xian)分(fen)別(bie)降低了5%、11%、9%。與一直積極(ji)參與中高強度運動的老人相(xiang)比(bi),那些本(ben)來每周至少參與1~2次中高強度運動、後來變得不愛運動的老人,發生心nan) 懿bing)的風險(xian)最高增加了27%。

研究(jiu)者發現,對于60歲以上(shang)的老年(nian)人來說(shuo),積極(ji)參與中高強度運動對總的心nan) 懿bing)、冠心病(bing)、中風風險(xian)均有明顯降低作用。另外,殘(can)疾以及有高血壓(ya)、高脂血癥、2型糖(tang)尿病(bing)的老年(nian)人,如果加強中高強度運動,都有益心nan) 芙】怠/p>

隨著年(nian)齡增長,老人會覺得越來越難(nan)以堅持規律運動,但為了心nan) 芙】擔 bi)須(xu)積極(ji)參與運動。殘(can)疾和有慢性病(bing)的老人也應(ying)如此,但一定(ding)要以安(an)全為前(qian)提,出現不適及時停止或就醫。

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