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魚肝油是qiao) D的俗稱。新生寶寶生長發(fa)育(yu)快,正常喂養下難以滿足維生素A和維生素D的攝取(qu),需要(yao)額外補充魚肝油。那(na)麼,魚肝油該怎麼吃,如何才(cai)能最大限度發(fa)揮效果?今天好好聊(liao)聊(liao)這件事。

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魚肝油中富含的維生素A,是人體生長發(fa)育(yu)的必需物質sheng)N 缺乏會引(yin)起皮膚(fu)粗糙(cao)、角(jiao)膜軟化以及夜盲癥等,適(shi)量補充魚肝油可(ke)防治維生素A缺乏。維生素D可(ke)有效促進鈣(gai)、磷等物質吸收(shou),促進骨骼生長,預防佝僂病。處(chu)于(yu)快速生長發(fa)育(yu)期的嬰(ying)幼兒,及時(shi)補充維生素D尤其必要(yao)。魚肝油中還含有不飽(bao)和脂肪酸(suan),它是腦神經活力(li)的重要(yao)營養物質,能促進智力(li)發(fa)育(yu)。

一般(ban)來說,出(chu)生14天的寶寶建議開始(shi)補充魚肝油,早產兒出(chu)生後一周(zhou)就(jiu)可(ke)以添加。每天服用1粒,一直吃到2~3歲。吃魚肝油,也(ye)有相對比較適(shi)宜的時(shi)間(jian)。1.和鈣(gai)一起吃。吃鈣(gai)時(shi),可(ke)以加魚肝油一起吃,能更好地幫(bang)助鈣(gai)吸收(shou)。如果不吃鈣(gai),也(ye)可(ke)單(dan)獨喂,或吃奶吃飯時(shi)搭(da)配著一起吃。2.上午(wu)吃。魚肝油每天上午(wu)吃相對較好,此時(shi)寶寶精神飽(bao)滿,正是一天身體活動開始(shi)的時(shi)間(jian),營養成(cheng)分能快速被身體吸收(shou)利用。加上此時(shi)寶寶多在(zai)戶(hu)外活動,曬太陽一定程(cheng)度也(ye)能幫(bang)助身體補充維生素D。

很多家長有疑問,寶寶經常曬太陽還需要(yao)吃魚肝油嗎?事實上,曬太陽是補充維生素D的天然途(tu)徑,但(dan)要(yao)獲得足量維生素D,需要(yao)滿足很多條件。比如,陽光要(yao)充足、孩子暴露的皮膚(fu)範(fan)圍要(yao)足夠大、曬太陽的時(shi)間(jian)要(yao)足夠長。而這些條件受(shou)到季節、氣候以及生活習(xi)慣的制約和影響,不如口服魚肝油方(fang)便。而且,小(xiao)寶寶皮膚(fu)嬌嫩(nen),長時(shi)間(jian)暴露在(zai)陽光下可(ke)能會使皮膚(fu)受(shou)到傷害。因此,建議曬太陽的同(tong)時(shi)還是要(yao)注(zhu)意補充維生素D,以保證攝入量達標。

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