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隨著(zhou)生活水平(ping)的提(ti)高,健康成為我們最(zui)關注(zhu)的話題。什麼才(cai)是健康的食品(pin)?生活中(zhong)如何預(yu)防(fang)身體的疾病?kong)舛du)成為了大(da)家(jia)關注(zhu)的焦點(dian)。

什麼是氣血不足?

氣血不足,即中(zhong)醫所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二︰一是先天之精氣,即父gai)傅南忍   歡嗆hou)天之精氣,即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推(tui)動血液運行,血作為氣的載體,氣血相互(hu)滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。所以,當人體氣血不足時(shi),容(rong)易出現精神恍惚(hu)、心悸不安、關節疼痛、消(xiao)瘦(shou)或肥胖等問題。

氣血不足有6個表現

從外(wai)表來看,以下幾個表現可以yuan)bang)你判(pan)斷是否氣血不足。

看皮膚。氣血對皮膚的充養作用在《素問 邪氣髒(zang)腑病形篇(pian)》中(zhong)有精闢(bi)的闡述(shu)︰“十二經絡,三百六(liu)十五(wu)絡,其氣血皆上注(zhu)顏面而走空(kong)竅。”也就是說,經絡把氣血精微物質輸送到(dao)皮膚,皮膚得養則紅潤;氣血運行正常,濡養皮膚,則感覺(jue)靈(ling)敏。如氣血生成不足或運行障礙,則表現為皮膚黯淡無光(guang)或萎黃、肌膚干燥、感覺(jue)異常。

看眼(yan)楮。主要看眼(yan)楮的色澤和清澈度。眼(yan)楮清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼(yan)白的nan)丈 熳恰  疲 礱韝臥zang)氣血不足;眼(yan)袋很大(da)說明脾虛運化不足;眼(yan)楮干澀(se)、眼(yan)皮沉重,也代表局(ju)部氣血不足;兩目(mu)呆滯,晦(hui)暗無光(guang),是氣血衰竭的表現。

看頭(tou)發。《黃pin)勰誥 分zhong)這樣記載頭(tou)發的生長(chang)過程︰he)嗽諂 慫曄shi)因腎氣盛而“發長(chang)”,到(dao)三十歲左(zuo)右因腎氣實而“發長(chang)極(ji)”,四十歲左(zuo)右因氣血漸虛而“發始墮”,五(wu)十歲以後(hou)因腎氣衰而“發始白”。這說明頭(tou)發的生長(chang)源于氣血的滋養,氣血旺盛則頭(tou)發生長(chang)正常,氣血不足則不能上xi)鑀tou)部而致發白易落(luo)。

看手(shou)部。氣血充足,手(shou)總是溫(wen)暖的,而手(shou)心煩熱(re)、出汗(han)或手(shou)冰冷(ling),則是氣血不足。氣血不足時(shi),手(shou)指(zhi)指(zhi)腹會扁平(ping)、薄(bo)弱或指(zhi)尖細細。古語雲︰“爪(zhao)為筋(jin)之華(hua),血之余”,如果指(zhi)甲(jia)灰白無光(guang)澤,可能提(ti)示身體氣血不足或患有某種疾病。

看ci) mian)。明代醫家(jia)張(zhang)景岳在《景岳全書》中(zhong)說,無邪而不寐(mei)者,必營(ying)血之不足也。血虛則不能養心,心虛則神不守舍。不少人的失(shi)眠(mian)是qie)蚱 蛔闥攏 1硐治    nan),易驚易醒xuan) 鼓蚨唷 蠔羿嗟取6   jue),也往往是氣血虛的表現。

看牙齦。牙齒與腎的關系最(zui)為密(mi)切(qie),因此(ci),如果一個人牙齒發育不好,通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外(wai)露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落(luo)、齦肉萎縮等問題,多為腎氣虧乏,腎為先天之本,腎氣不足多與氣血不足相關聯。

“小白臉(lian)”當心氣血兩虧

暗dan)妝鍥盒鈉nbsp; 有種白是qie)鈉樵斐傻模 庋陌祝 錐擔 dian)瘀滯不通的感覺(jue)。心氣虛白的人往往表現有心慌(huang)、氣短(duan)、乏力,自汗(han),胸悶不舒或痛,體倦乏力,甚則手(shou)足冷(ling)、畏寒而面色白。對照自己,如果真是常受上述(shu)癥狀(zhuang)困擾,平(ping)常可用人參、黃 等泡水飲。

另外(wai),百合、桂圓、蓮子等常用于食療pin)氖巢囊部梢雜糜諦鈉櫚淖灘埂?捎冒俸0克、桂圓肉10克,加少量紅糖炖後(hou),少量頻(pin)服;還可百合20克、蓮子肉20克和粳米200克左(zuo)右熬ju)啵 繽矸茫灰部曬鷦踩0克、大(da)棗6個,加入糯(nuo)米200克,煮粥食用。

燥白心慌(huang)︰心nan) nbsp; 心nan) 櫚陌祝 錐稍錚 庵秩說謀硐鐘行募攏 姆常 拙  shi)眠(mian),健忘,眩暈,面色蒼yuan)祝 繳嗌  /p>

對于心nan) 櫚囊車(che)骼恚 煸媸鞘籽xuan)。可用紅棗10個、黑(hei)木(mu)耳30克、冰糖適量,小火(huo)炖爛,飲湯、服藥均(jun)可,每(mei)日也可作茶(cha)飲;還可以取3~4斤母雞一只(zhi),剖洗(xi)干淨後(hou),和大(da)棗10個,煎成雞湯服用;另外(wai),用豬肝和山藥 zhi)渭庖捕圓剮難(nan) 瀉麼Α/p>

淡白眼(yan)花︰肝血虛  肝血虛多見于女性月經過多或者有失(shi)血過多,或久病耗傷陰血,或生血不足等導致血虛的病因,有視(shi)物模糊、眼(yan)花,眼(yan)楮干澀(se),眼(yan)淚減少,而且(qie)一到(dao)了傍晚往往看不清東西,視(shi)力下降;或肢(zhi)體麻木(mu),面、舌等顏色淡白,這些均(jun)是肝血虛失(shi)滋養的表現。血虛越重,白得越重。肝血虛的飲食che)骼砥涫狄彩侵卦諞桓霾寡  虼ci)方法跟心nan) 槭且(qie)謊摹/p>

4招幫(bang)你把氣血補回來

1、中(zhong)藥調理︰常用的補血中(zhong)藥有當歸(gui)、川芎、紅花、熟地、桃(tao)仁、黨參、黃 、何首烏、枸杞(qi)子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等,可以在醫師指(zhi)導下選(xuan)方煎服。

2、飲食注(zhu)意︰平(ping)時(shi)應(ying)該(gai)多吃富含優質蛋(dan)白zi)省? 吭 鐵等)、葉(ye)酸和維生素B12的營(ying)養食物,如紅棗、蓮子、山藥、核桃(tao)、山楂、豬肝、雞蛋(dan)、菠(bo)菜、胡蘿卜、黑(hei)木(mu)耳、黑(hei)芝麻、蝦he)省 焯塹取/p>

紅棗木(mu)耳湯

功效(xiao)︰此(ci)湯有補血養血之效(xiao),主治血虛型(xing)tui)堆  嬪 園(yuan)諄蛭 疲 詿健 zhi)甲(jia)淡白,體虛無力,心悸失(shi)眠(mian),頭(tou)暈wen)墾!/p>

材料︰紅棗30枚,黑(hei)木(mu)耳25克。

做(zuo)法︰將(jiang)黑(hei)木(mu)耳撕成小朵狀(zhuang),放(fang)入沙鍋,加水適量,大(da)火(huo)煮沸(fei),改(gai)用小火(huo)炖煮30分鐘,待(dai)黑(hei)木(mu)耳熟爛時(shi),放(fang)入紅棗和紅糖,煨(wei)煮至沸(fei),紅糖完(wan)全溶(rong)化即成。

山藥薏米芡(qian)實粥

功效(xiao)︰山藥薏米芡(qian)實粥有補氣之效(xiao),同時(shi),芡(qian)實可收斂、固腎,山藥可調理脾胃。

材料︰干懷山藥500克、芡(qian)實150克、薏苡仁750克。

做(zuo)法︰把懷山藥、薏苡仁、芡(qian)實打成粉末,每(mei)天取一或兩調羹(geng),放(fang)入小米或大(da)米zi)邪局(ju)啵 mei)天喝(he)一次,堅(jian)持一個月左(zuo)右,體質會有明顯(xian)改(gai)善。

3、經絡療pin) 壕 Wzuo)頭(tou)部、面部、腳(jiao)部保健按(an)摩(mo)可以消(xiao)散瘀血,可以堅(jian)持按(an)揉(rou)關元、血海、足三里、三陰交(jiao)等穴位。

按(an)揉(rou)血海穴

血海穴是負責(ze)血量的大(da)總管,可解決月經過量或過少問題。 血海穴在大(da)腿的內側,髕骨內側端上2寸(cun)。用拳頭(tou)或橡(xiang)皮小錘敲(qiao)就可以,月經過多就敲(qiao)左(zuo)側血海穴,月經過少則敲(qiao)右側血海穴。每(mei)次敲(qiao)的時(shi)間不限,但每(mei)天敲(qiao)的時(shi)間加起(qi)來不得少于1小時(shi),最(zui)好是兩小時(shi)以上,最(zui)少持zhong)桓鱸隆/p>

按(an)揉(rou)關元穴

關元穴在腹部,是任wen)齙囊  9湃巳餃 卦 悄凶硬鼐 ? 硬匱  Γ 0an)揉(rou)能夠補養元氣、腎氣。有空(kong)時(shi)多揉(rou)揉(rou),大(da)約3分鐘即可。 關元穴在肚臍下三寸(cun),若找不到(dao)位置(zhi),大(da)家(jia)四指(zhi)並(bing)攏,並(bing)以中(zhong)指(zhi)的中(zhong)間關節為準(zhun)的mu)磯染褪寸(cun),以它為準(zhun),肚臍下面四指(zhi)的地方就是關元穴。

4、運動養生︰平(ping)時(shi)可練習瑜伽、太極(ji)拳、保健氣功等舒緩的運動。另外(wai)“久視(shi)傷血”,長(chang)時(shi)間坐在電腦前的人,應(ying)該(gai)特(te)別注(zhu)意眼(yan)楮的休息和保養,防(fang)止過度用眼(yan)而耗傷氣血。

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